Endurance et puissance:

Consacrez 25% de l’entraînement à l’endurance , 25% à la force et 25 % en privilégiant la filière anaérobie avec des voies de 15 à 40 mouvements intenses.

Faire des séances à intervalles réguliers

Consacrez les 25% restant à l’amélioration de la puissance avec des séquences courtes de 3 à 6 mouvements

Pascal Bocia