Nos salariés de l’Entente Sportive de Sartrouville section escalade et les BE/DE du CT78 ont préparé des fiches « escalade » afin que les enfants, adolescents et adultes puissent réaliser quelques exercices chez soi.

(m.a.j. 20/03, 21h : merci Christophe et Lino.)

Je vous propose les fiches pour ces premières semaines, une fiche par créneau et/ou par type de créneau.

Nous avons ajouté au fil de l’eau les nouvelles fiches dans ce même article. Nous avons bien plus qu’une fiche dédiée pour chaque créneau, vous pouvez consulter toutes celles qui sont proposées. Pensez à bien vous échauffer, et à réaliser les exercices en famille (pensez à adapter l’effort et l’exercice).

Il vous reste à cliquer sur les liens proposés … ou sur les fiches qui vous sont affichées en bas de cet article.

• Lundi 18h et tous les débutants : rappel des manips. Version 1.
• Mardi 18h30 : enfant débutant 8/11 ans. Version 1.
• Mardi 19h30 : jeune ado débutant et loisir 12/15 ans. Version 1.
• Mardi 20h30 : grand ado et adulte débutant et loisir. Version 1.
• Mercredi : groupe compétition. Version 1.
• Jeudi 18h: enfant loisir. Version 1.
• Jeudi 19h: ado loisir et perfectionnement. Version 1.
• Jeudi 20h30: adulte loisir et perfectionnement. Version1.
• Vendredi et samedi : ado, adulte, débutant et loisir. Version 1.
• Samedi Baby Microbe et Samedi 14h. Version 1.
• Samedi 16h30 : débutant et loisir 8/13 ans. Version 1.

Ces fiches sont aussi consultables ci-dessous :

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-BabyMicrobe_et_sam14

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-jeudi19h.v1

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-jeudi18h.v1

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-8-13-LP.V1

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-debutant_loisir.v1

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-débutant-ne-pas-oublier.V1

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-8-11.v1

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-12-15.v1

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-adulte.v1

FICHE-ESCALADE-A-LA-MAISON-compet.v1

Merci à Pascal Bocianowski, Thomas Chariot, Lino Paul, Thomas Lecuyer etChristophe Jullien.