STAGE JEUNES TOUSSAINT

un stage est organisé du 26 au 30 octobre sur la SAE de Sartrouville.

Public: tous les jeunes inscrits au club ESS escalade

horaires : 13h30 à 14h30

Objectifs : progression et passage de passeport escalade

prix: 30 euros chèque à l’ordre de ESS escalade à donner le premier jour du stage

Encadrant : Pascal Bocianowski

rens 06 71 77 13 86

vacances scolaires

Le club sera fermé pendant la période des vacances scolaires. Reprise des séances le jeudi 5 Novembre.

Pour les adultes en manque de grimpe, une soirée est prévue entre adhérents le Jeudi 29 octobre à la salle d’épinay sur seine (urban-evasion). Nous sommes déjà 3 à y aller, rendez vous à 19h00 à la salle.

Pascal h.

Cours du samedi matin

C’est les vacances scolaires et il n’y aura pas cours les samedi 24 et 31 octobre.
En remplacement vous pouvez venir le vendredi 23 octobre de 19h15 à 20h15 .

pascal Bocianowski

Rencontre jeunes

Le club d’Elancourt (78) organise au gymnase Chastanier pour une rencontre « jeunes » le samedi 21 novembre prochain après midi (14h00-18h00)
Les catégories retenues seront les Benjamins/benjamines (nés en 1998/1997) et la catégories juste inférieure (appelée comment ? pupille, poussin ? nés en 1999/2000).

Autre info :Nous organisons à nouveau une manifestation escalade dans le cadre du téléthon le samedi 5 décembre prochain à Elancourt également.

Plan d’entrainement d’octobre

Objectif Force :
continuer à travailler votre résistance (voir septembre) en ajoutant une demie séance de mouvements difficiles. Répetez plusieurs fois des séquences de 6 à 12 mouvements que vous réussissez à peine au premier essai. Faite un peu de bloc (bleau ou pan) . Travaillez la souplesse et faites quelques exercices de musculation avec des poids légers ,plus un travail leger de poutre .

A Vendredi
Pascal Bocianowski

Entente Sportive Sartrouville